マラソン
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ランナーに多く見受けられる障害
パーソナルトレーナーという職業を生業にしていると、ケガについて相談されることが少なくありません。 特に、私自身がマラソンやトライアスロンなどの持久系競技を嗜んでいることもあり、ランニングに特異的な障害 ...
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【大会レポ】見沼UpStream & WestEdge｜地図を片手に駆け抜ける、冬の絶品エイド旅
昨年に続きトレニックワールド主催の「見沼UpStream 」に参加してきました。 昨年は「East Edge63km」に参加して惨敗を喫したので、今年は確実に完走することに徹して「West Edge4 ...
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年齢とともに遅くなるマラソンやトライアスロンのタイム。その理由とは？
マラソンやトライアスロンは同じ動きを何万回と繰り返すスポーツなのでより体力的な要素を色濃く受けます。 年齢を重ねるにつれて多くのランナーが「昔よりタイムが伸びない、遅くなってきて」と感じるようになりま ...
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その練習に目的はありますか？
走る練習に“目的”はあるのか？—心拍データから見える意図 フルマラソンのタイムを向上させたいから、とりあえず距離や時間を目安に走るだけ。 そんな練習していませんか？ 日々のランニングやトレッドミルでの ...
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最大心拍数から導くトレーニングゾーンとボルグスケール【計算機付き】
※こちらの記事はアフィリエイト広告を利用しています。 運動の効果を高めるには、自分の心拍数を意識したトレーニングが欠かせません。 皆さんは、こうしたトレーニングを行う際に、どんな指標を使っていますか？ ...
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距離とタイムで簡単計算できるペース計算機
🏃♂️フルマラソンを5時間で完走するには？ 「フルマラソンを5時間で走り切りたいけど、1kmを何分で走ればいいの？」 「時速にするとどれくらいなの？」 そんな疑問、ありますよね。 でも、いちいち計算 ...
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秋に仕込む「走れる筋力」 マラソンシーズンに向けたパーソナルトレーニングキャンペーン
「フルマラソン、最後まで気持ちよく走り切れない」 「年齢とともにタイムが落ちてきた気がする…」 そんな悩み、ありませんか？ 実は、走りの効率＝ランニングエコノミーには「筋力」が深く関わっています。 体 ...
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ランナー必見！運動前後の飲酒が持久系競技に与える影響
RUN FOR BEER 最近ランニングしていると、「RUN FOR BEER」とプリントされたTシャツを着たランナーをよく見かけます。正直なところ…私もわりとそっち側の人間です。 実際、フランスでは ...